bardzo nog

[...] zmienia trajektorii ruchu. Czy sztandze nadaje się wówczas nie naturalny dla mojego ciała kat jej prowadzenia co może doprowadzić do kontuzji? (zważywszy na to ze bark mam bardzo wrażliwy i w trakcie naprawy) Wkurzyła mnie baba bo mi trening rozwaliła i to najważniejsza serie! WYCISKANIE STOJĄC Czasem muszę wybijać z nóg bo inaczej nie wycisnę. [...]

[...] raz drugie. Ogólnie nie polecam takiego połączenia - inaczej biorąc osobno - wtedy jest rakieta! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffd7678b6a75417993bf87bf4b6c169c.jpg UWAGI Miałem bardzo pracowity dzień. Musiałem ogarnąć wiele rzeczy (związanymi z porządkami w domu i przy domu, na które nie ma czasu na co dzień). Skończę ten wpis i pójdę na pewno spać. [...]

[...] 1. Jajecznica 2. Ryż z cycem + warzywa 3. Schab + migdały 4. Cyc z sałatką grzybową 5. Koktajl z twarogu,jogurtu oraz ogórkiem Siema all ! :-) Po 1 treningu czuję się bardzo zmęczony, ale po takiej przerwie nic nowego. Trening zacząłem od przysiadów z samą sztangą i bardzo delikatnie bo obawy małe są jeszcze oraz nie chcę obciążać za [...]

Ciezko stwierdzic jak bardzo zaawansowane sa zmiany w kregoslupie bez zdjec, napewno masz duze grupy przykurczy od nog do odcinka piersiowego i nad tym powinien popracowac fizjoterapeuta

Witam, rozpoczęłam wątek "mięsnie, jak flaki". Niestety,ale nie mogę się dostać na te konto,bo ciągle jakieś błędy mi wyskakiwały. Założyłam więc nowe. Ułożyłam dziennik żywieniowy, mam nadzieję, że teraz jest ok. Starałam się ;). Prędzej dodałam tylko dwie fotki, także teraz dodam więcej. DLA PRZYPOMNIENIA: Wiek: 21 lat Waga: 56kg Wzrost: 164cm [...]

Witam. Jestem już 9 miesięcy na treningu FBW 5x5. Teraz juz jest bardzo trudno coś dołożyć ciężarów tak więc myślę o zmianie treningu na split lub push pull leg. Moje obciążenia robocze do tej pory Przysiady 120kg Wyciskanie żołnierskie 52,5kg MC 85,90,95,100,105 Podciąganie 3xmax Wyciskanie 80kg Wiosłowanie 85kg Pompki na poręczach 3x10 z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]

[...] bliskich typu rodzice ;) Wlaściwe moim jedynym wsparciem jest mój facet, który rozumie mnie bo sam ćwiczy:) No a ze względu na to, że jestem biedną studentką..;p to nie bardzo mnie stać na siłownie a żeby rodzice dali to muszę wymyślić niezły pretekst:) Ale już powoli nad tym myślę... No i z jedzeniem wygląda podobnie, tylko że jednak jak [...]

[...] wyglądzie klatki piersiowej, barków, brzucha czy też bicepsów. Chodzi o kształty, bo to, że wymiary do przodu - to na +. Nogi - :) 49 cm było w udach... Nie muszę mówić, jak bardzo się cieszę, że w najbliższym czasie dobiję do 60 cm. Łydki trochę topornie mi idą. Micha: Najpierw ta, która była. [...]

[...] dużego gryfu stojąc 18kg 12powt./4 serie Wtorek,Środa,Czwartek,Piątek.Sobota to samo Niedziela pozostaje wolna. Domyślam się że to pewnie zbyt intensywny trening i bardzo niedoskonały ponieważ robię tylko klatkę i biceps lecz zacznę robić ramiona i triceps bo aktualnie chodzi mi tylko o górę nóg nie chcę trenować ponieważ uważam że nogi [...]

Moim zdaniem Edgar ma bardzo małe szanse. Za Aldo przemawia prawie wszystko. Do tego idealnie pasuje on stylowo pod brazylijczyka. Walka powinna toczyc się w stójce gdyż Aldo jest ciężki do obalenia jak mało kto. Fakt że nie walczył jeszcze z kimś takim jak Edgar ale po tym co pokazywał w swoich walkach jestem przekonany że sobie poradzi. [...]

[...] leżąc poziomo 5xMAX dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy Przerwy między seriami 60sekund Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu. Waga jednej hantli 7kg Co muszę zmienić aby mieć kaloryfer na brzuchu i ogólny dobry wygląd na wiosnę? Proszę o porady, będę bardzo wdzięczny za pomoc.POZDRAWIAM

[...] to siłownia np 3 razy w tyg , a jak ci zależy na umiejętnościach to mt + boks , dobre ręce to podstawa , poza tym dobrą pracę nóg masz na boksie więc z mt się będzie bardzo dobrze uzupełniać . A wcześniej trenowałeś wcześniej cokolwiek ? Jak tak to wystarczyło by samo mt na razie , albo boks na początek . Zmieniony przez - RafiTile w [...]

[...] dokńca dobre, ale nie wiem, czy nie wrócić do tego co robiłem wcześniej - a więc krótszy krok? 3. Nożyce - rampa 12 22,5 kg / 27,5 kg / 32,5 kg Nogi całkiem ok. Ćwiczenie bardzo wymagające kondycyjnie. 4. MCNPN - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dwójki rozciągnięte ok. Tu z kolei, aż tak pleców nie odczuwałem jak przy [...]

[...] dokńca dobre, ale nie wiem, czy nie wrócić do tego co robiłem wcześniej - a więc krótszy krok? 3. Nożyce - rampa 12 22,5 kg / 27,5 kg / 32,5 kg Nogi całkiem ok. Ćwiczenie bardzo wymagające kondycyjnie. 4. MCNPN - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dwójki rozciągnięte ok. Tu z kolei, aż tak pleców nie odczuwałem jak przy [...]

DZIEŃ 30 Wpis z dnia wczorajszego. Myśli o wyjeździe i zmęczenie nie zachęcało do treningu ale mocna kawa i muzyka pomogła:) Podróżuję 'Polskim Busem' który polecam. Skórzane siedzenia i gniazdo elektryczne pod każdym miejscem na wielki +. Internet czasami gubi zasięg, łazienka jest ale "strasznie" mała przystosowana raczej dla standardowej [...]

[...] na masie ani wyćwiczyć nog oraz rak. Moja waga to 38kg,wzrost 154cm,wiek14lat Chciałbym przede wszystkim przytyć i poćwiczyć ręce... Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem.. Ps. Nie chce żadnych suplementów diety chyba ze naturalne ,siłownia raczej tez odpada wole jakieś [...]

[...] Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g 3 chude kabanosy wieprzowe Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek 30g KCAL: 2700 BIAŁKO: 220 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 240 Odczucie, informacje: bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło. Szczególnie jeśli chodzi o plecy i biceps - przeczytałem gdzieś o mocnym ściąganiu łopatek przy podciąganiu, od razu mocniej poczułem [...]

[...] przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl przyrostu do 38 cm pozniej jechalem [...]

[...] 4. Szrugsy - 4x x 12 x 10 x 15 /kleczac x 15 /kleczac 5. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drabinkach + spiecia lezac CC x 15 CC x 15 CC x 15 CC x 15 Drazek wciaz bardzo ciezko. Podczas wiosla zalozylem paski i voila - ostatnie 3 serie ze zwolniona faza negatywna. Nie bede robil caly czas w paskach ale na ostatnie serie na wiekszych [...]